Cegah Penurunan Daya Ingat Dengan Konsumsi Beberapa Vitamin Ini

Bertambahnya usia memang membuat beberapa orang mengalami penurunan daya ingat yang sangat menyulitkan mereka dalam menjalani kehidupan sehari-hari. Penurunan daya ingat yang terjadi akan sangat membuat mereka frustasi. Bahkan, bisa jadi bahwa mereka mengalami penyakit Alzheimer. Maka, tidak ada salahnya untuk mengonsumsi suplemen atau vitamin yang mampu meningkatkan daya ingat. Pastikan juga bahwa kamu memilih suplemen atau vitamin dari produsen yang tepat, situs ini seperti metiska farma.

Untuk mencegah menurunnya daya ingat, ada beberapa vitamin yang sebaiknya kamu konsumsi sejak dini. Beberapa vitamin yang dimaksud di sini adalah

1. Vitamin B9
Vitamin ini juga dikenal sebagai asam folat yang mampu membantu dalam produksi sel darah merah. Sel darah merah ini yang membantu seseorang untuk mendapatkan jumlah oksigen yang lebih banyak ke otak. Vitamin ini juga telah terbukti dapat mengurangi risiko hilangnya mmeori yang berhubungan dengan proses penuaan. Jika kamu ingin mendapatkannya dari makanan, maka kamu bisa mendapatkannya dari biji-bijian, atau mengkonsumsi jus yang terbuat dari buah jeruk atau tomat.

2. Vitamin E
Meskipun, vitamin ini tidak mamppu mengurangi resiko penyakit Alzheimer, vitamin ini dipercaya mampu memperlambat perkembangan penyakit ini. Namun, yang perlu kamu perhatikan adalah bahwa mengonsumsi vitamin ini lebih dari 1.000 IU perhari akan sangat berisiko bagi mereka yang menderita penyakit jantung. Tak hanya itu, vitamin E yang memiliki dosis yang tinggi juga bisa meningkatkan resiko kanker prostat. Konsultasilah ke dokter saat akan mengonsumsi vitamin ini.

3. Asam lemak omega 3
Penelitian menunjukkan bahwa asupan asam lemak omega a few yang lebih tinggi akan membantu menangkal penyakit Alzheimer. Ini yang membuat nutrisi ini penting untuk perkembangan otak. Mereka yang mengonsumsi suplemen minyak ikan juga lebih aman dari pelemahan otak dibandingkan mereka yang tidak mengonsumsi minyak ikan tersebut.

4. Vitamin D
Jika tubu hkamu kekurnagan vitamin D maka akan mengganggu kemampuan otak dalam merencanakan dan memproses memori. Bahkan, kekurangan vitamin ini pada orang tuda bisa mempengaruhi ingatan di masa tua mereka nanti.